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Dopamine - Deux triathlètes sprintent jusqu'à la ligne d'arrivée

Le sprint et l’entrainement intense pour performer en endurance !

Dans cet article, nous expliquerons l’importance de la préparation physique avec des séances orientées sur la force et des entraînements fractionnés, vma et seuil pour la performance lors des efforts moyens et intenses d’endurance.

Composition d’un muscle et un peu de physiologie

Un muscle comporte plusieurs faisceaux de fibres musculaires, et chaque fibre musculaire contient des myofibrilles qui sont elles-mêmes composées de filaments de deux protéines : actine et myosine. Lors de la contraction d’un muscle, la myosine effectue un mouvement transversal le long de l’actine ce qui résulte en un raccourcissement des fibres musculaires.

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Dopamine - Femme se préparant à effectuer un deadlift

Pourquoi inclure l’haltérophilie dans vos échauffements ?

Les exercices d’échauffement sont une partie essentielle de toute séance d’entraînement pour les athlètes. Ils préparent le corps mentalement et physiquement pour la prochaine session, réduisent les risques de blessure et améliorent les performances.

L’haltérophilie (c’est-à-dire le snatch, le clean et le jerk) a fait l’objet de nombreuses recherches dans le monde de la force et du conditionnement physique et est étroitement associée à l’amélioration des performances dans de nombreux sports. Mais examinons de plus près la recherche.

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Dopamine - Althérophile se fait assister pendant un squat

Comment se motiver en sport ou motiver vos athlètes ?

Qu’est-ce que la motivation? Qu’est-ce qui nous motive, vous et moi ? Et je ne parle pas seulement des définitions de base, mais de la science du fonctionnement de la motivation et de la psychologie de la motivation. Dans cet article, nous allons découvrir ce qui nous motive dans la vie et dans le sport.

Définition de la motivation

La motivation est définie de manière générale comme tous les facteurs qui amènent les humains et les autres animaux à se comporter comme ils le font. Les scientifiques pensent que l’hypothalamus constitue la base physique du plaisir chez l’homme, qui joue un grand rôle dans la motivation.

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Dopamine - Sportif concentré avant un départ pour un sprint

Se créer un état d’esprit de gagnant en 10 minutes

C’est jour de compétition. La pression est palpable.
Vous avez défini vos objectifs, visualisé le résultat souhaité et le moment fatidique se rapproche.

Que vous soyez un athlète de longue distance, un nageur ou un haltérophile de niveau olympique, vous connaissez déjà l’importance de la préparation mentale pour atteindre vos objectifs sportifs. Mais vous savez aussi qu’une préparation mentale adéquate n’est pas une mince affaire.

L’établissement d’objectifs, la visualisation d’un résultat positif et l’élaboration de cet état d’esprit gagnant exigent un travail sérieux, tout comme le perfectionnement de votre sport. Heureusement, lorsque vous connaissez le processus le plus efficace et que vous lui consacrez ne serait-ce que 10 minutes par jour, vous pouvez créer un état d’esprit gagnant qui vous aidera à atteindre vos objectifs pour les années à venir.

Trop beau pour être vrai d’après vous ? Pas du tout ! Je vais vous décrire un processus très simple, étape par étape, que vous pouvez utiliser dès aujourd’hui pour créer votre état d’esprit gagnant à partir de rien, avec rien de moins qu’un casque ou des écouteurs, ainsi que quelques minutes à perdre.

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